消除 工作 疲勞

消除疲勞的飲食 · 1、多吃含複合性碳水化合物的食物：糙米、全麥麵包、雜糧麵包等。 · 2、多補充維生素B12、葉酸、鐵等為這些營養素能維持健康的紅血球。 ‧富含維生素B12的 ...

上班族壓力大NG飲食讓身體更疲勞 · 把疲勞吃光光～優先補充6大營養素 · 1.維生素B群：疲勞壓力會增加人體能量的代謝，而B群則是協助能量代謝的輔助因子，會 ...

食譜,壓力,疲勞,營養,你吃的食物，決定了你的精力。 ... 小醫生蠟燭兩頭燒是常見的情節，因為工作時間長、睡眠不定時、進食不固定，都是真實情況）。

5. Omega-3脂肪酸：補充足夠的Omega-3脂肪酸，可穩定情緒、促進大腦發育、抗發炎、抗過敏、消除疲勞，建議一周吃2次藍背魚，其中鯖魚、秋刀魚、竹筴魚、 ...

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素 ...